Jak nie należy brać tabletek nasennych: Lekarz specjalizujący się w zaburzeniach snu wyjaśnia najczęstsze błędy.

Stres, ciężkostrawne posiłki i uzależnienie od gadżetów czasami nie dają szans na normalny sen.

W takich przypadkach lepiej nie sięgać po środki nasenne, pisze korespondent internetowej gazety Belnovosti.

W wywiadzie dla Aif.ru somnolog, lekarz, profesor i doktor honoris causa Federacji Rosyjskiej Roman Buzunov podzielił się wskazówkami, jak dobrze się wyspać, jeśli masz problemy z zasypianiem.

Najlepiej omówić ten problem z lekarzem. Można jednak również poradzić sobie z problemem domowymi sposobami.

Na przykład magnez. To suplement dostępny bez recepty, który wspomaga relaksację układu nerwowego.

Preparaty ziołowe zawierające melatoninę nie są gorsze, podobnie jak serdecznik i waleriana, które są dostępne dla każdego.

Należy jednak pamiętać, że częste zażywanie tabletek nasennych uzależnia, a zasypianie bez nich staje się coraz trudniejsze.

Przyjmowanie leku 6-8 razy w miesiącu w umiarkowanych dawkach nie uzależnia. Jednak, aby dobrze się wyspać, tabletka nasenna musi być przyjmowana prawidłowo.

Po pierwsze, należy to zrobić na pół godziny do godziny przed snem. Należy pamiętać, że działanie leku utrzymuje się od sześciu do ośmiu godzin, dlatego ważne jest, aby przestał działać przed porankiem.

Po drugie, leki należy przyjmować tuż przed pójściem spać, a nie po godzinie czy dwóch, gdy zmagasz się z bezsennością.

Po trzecie, nie należy przyjmować połowy dawki zaleconej przez lekarza, gdyż mało prawdopodobne jest uzyskanie pożądanego efektu.

Istnieje ryzyko, że po „połowie” obudzisz się w środku nocy i nie będziesz mógł zasnąć.

Zażycie tabletek nasennych wieczorem może sprawić, że rano będziemy czuć się wyczerpani, ponieważ działanie leku jeszcze nie ustało.

Wreszcie, jeśli musisz przyjmować leki częściej niż trzy dni w tygodniu, istnieje ryzyko uzależnienia.

Przeczytaj także

• Ile kiszonej kapusty należy jeść, aby uzupełnić niedobór witaminy C? Obliczenia, które Cię zaskoczą.
• Jak garść pestek dyni wpływa na mózg: neurobiolodzy odkryli, że mają one właściwości „resetujące” i wpływają na pamięć.