Co może z tobą zrobić garść nasion słonecznika w ciągu tygodnia: konsekwencje zaskoczą nawet tych, którzy ich nie lubią.

Nasiona słonecznika wydają się prostą przekąską. Ale lekarze twierdzą, że zaledwie garść dziennie może odmienić twoje ciało w tydzień.

Zawierają rekordową ilość witaminy E. Ten przeciwutleniacz chroni komórki przed starzeniem i wzmacnia układ odpornościowy, informuje korespondent Belnovosti.

Już po kilku dniach regularnego stosowania kondycja skóry ulega poprawie. Staje się ona bardziej elastyczna i nawilżona.

Magnez zawarty w nasionach słonecznika redukuje poziom stresu. Pacjenci zgłaszają, że czują się spokojniejsi i lepiej śpią.

Cynk wzmacnia włosy i paznokcie, dzięki czemu stają się mocniejsze i mniej podatne na łamanie.

Dietetycy podkreślają, że nasiona słonecznika są bogate w błonnik, który wspomaga trawienie i pomaga kontrolować apetyt.

Po tygodniu możesz zauważyć, że żołądek stanie się lżejszy, a ochota na słodycze zmniejszy się.

Nasiona słonecznika zawierają również zdrowe tłuszcze. Wspierają zdrowie serca i obniżają poziom „złego” cholesterolu.

Ważne jest jednak, aby zachować umiar. Garść to około 30 gramów, a to wystarczy, aby przynieść korzyści.

Nadmierne spożycie sprawia, że nasiona stają się źródłem dodatkowych kalorii.

Lekarze zauważają, że regularne spożywanie nasion słonecznika zmniejsza ryzyko miażdżycy. Wynika to z ich właściwości oczyszczających naczynia krwionośne.

Niektóre badania pokazują, że nasiona słonecznika pomagają kontrolować poziom cukru we krwi. Jest to szczególnie ważne dla osób z stanem przedcukrzycowym.

Po tygodniu organizm otrzymuje znaczną dawkę witamin z grupy B. Odpowiadają one za energię i funkcjonowanie układu nerwowego.

Nasiona stają się naturalnym źródłem mikroelementów, których często brakuje w diecie.

I choć wydają się prostym przysmakiem, ich dobroczynne właściwości robią wrażenie nawet na sceptykach.

Garść nasion dziennie to mały nawyk, który zmienia Twoje samopoczucie.

Przeczytaj także

• Dlaczego nie powinieneś mieć telewizora w sypialni: Lekarze wyjaśniają, jak technologia szkodzi nie tylko snu, ale i relacjom z innymi.
• Jak nie należy brać tabletek nasennych: Lekarz specjalizujący się w zaburzeniach snu wyjaśnia najczęstsze błędy.