Dlaczego potrzebujesz soli, gdy jesteś odwodniony: Dlaczego picie samej wody podczas diety to błąd

Wiele osób, próbując schudnąć, zaczyna pić więcej wody, wierząc, że jest to uniwersalny środek na zdrowie. Lekarze ostrzegają jednak, że niesolona woda nie zawsze zapobiega odwodnieniu.

Organizm traci nie tylko płyny, ale także elektrolity. Ich uzupełnianie odgrywa kluczową rolę, donosi korespondent Biełnowostii.

Sól zawiera sód, który reguluje gospodarkę wodno-solną. Bez niego woda nie jest zatrzymywana w komórkach i jest szybko wydalana przez nerki.

W rezultacie osoba może wypić litry wody, ale nadal odczuwać osłabienie, zawroty głowy i skurcze. To klasyczne objawy niedoboru elektrolitów.

Lekarze zauważają, że ignorowanie soli jest szczególnie niebezpieczne podczas intensywnych ćwiczeń. Organizm traci znaczną ilość sodu wraz z potem.

Dietetycy podkreślają, że całkowite wyeliminowanie soli z diety to błąd. Prowadzi to do zaburzeń metabolicznych i problemów z sercem.

Niektóre badania wykazują, że umiarkowane ilości soli pomagają utrzymać ciśnienie krwi i prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

Lekarze zalecają dodanie szczypty soli do wody, jeśli odczuwasz duże pragnienie po wysiłku fizycznym lub w upały. Pomaga to szybciej przywrócić równowagę.

Sportowcy od dawna stosują specjalne napoje elektrolitowe. Jednak w życiu codziennym zwykła sól wystarczy, aby uzupełnić utracone elektrolity.

Dietetycy przypominają, że mówimy tu o małych dawkach. Nadmiar soli jest szkodliwy, ale jej całkowite wyeliminowanie jest jeszcze bardziej niebezpieczne.

Czynnik ten jest szczególnie istotny w przypadku stosowania diety niskowęglowodanowej, gdyż w takich warunkach organizm traci więcej płynów i elektrolitów.

Lekarze podkreślają, że uczucie zmęczenia i bóle głowy podczas stosowania diety często wiążą się z niedoborem soli.

Dlatego doświadczeni dietetycy nigdy nie zalecają całkowitego wyeliminowania go z diety. Równowaga jest ważniejsza niż skrajności.

Sól pozostaje prostym i łatwo dostępnym sposobem na utrzymanie zdrowia. Nie można jednak przecenić jej roli w odwodnieniu.

Przeczytaj także

• Co się stanie ze stawami, jeśli będziesz jeść pomidory codziennie: zaskakujące odkrycie naukowców
• Która „zdrowa” przekąska wywołuje skoki insuliny: Nosisz ją przy sobie każdego dnia