Trudności z zasypianiem są związane nie tylko z bezsennością, ale także z przeciążeniem bodźcami, szumem informacyjnym, światłem ekranu i stresem nagromadzonym w ciągu dnia. Na szczęście staje się coraz bardziej oczywiste, że proste wsparcie dietetyczne, w przeciwieństwie do tabletek, jest skuteczne.
WIDEO DNIA
Sok wiśniowy to jeden z niewielu produktów spożywczych, który może wpływać na sen, a raczej jego regulację. Nie działa jak tabletka nasenna i nie wywołuje snu. Wspiera naturalną produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za zasypianie, głębokość snu i rytm dobowy. Osobom, które kładą się spać zmęczone, sok wiśniowy pomaga stłumić pobudzenie i przejść z fazy aktywnej do stanu prawdziwego odpoczynku. Zawiera znaczną ilość melatoniny, antocyjanów i polifenoli. To połączenie działa jednocześnie na kilka sposobów: reguluje rytm snu i czuwania, wydłużając fazę snu głębokiego. Sok zmniejsza stany zapalne i stres oksydacyjny, który blokuje sen wieczorny, oraz zmniejsza napięcie układu nerwowego, nie wywołując senności charakterystycznej dla wielu innych produktów spożywczych. Wspomaga regenerację mózgu po długim dniu pełnym bodźców.
Uspokaja również pobudzenie i skraca czas zasypiania, zmniejszając liczbę nocnych wybudzeń (ciało śpi nieprzerwanie, a nie „segmentami”). Ponadto antocyjany wspomagają naczynia krwionośne i serce, a polifenole poprawiają jakość porannego przebudzenia, bez uczucia ciężkości i przerywanego snu.
Najlepiej pić go 1-2 godziny przed snem, w dawce około 200 ml (lub 30 ml rozcieńczonego koncentratu). Nie ma potrzeby przekraczania tej dawki, ponieważ większa porcja nie wzmocni efektu, a jedynie zwiększy ryzyko wybudzenia się w celu skorzystania z toalety.
Sok powinien być ciepły lub lekko ciepły, gdyż pomaga zrelaksować układ nerwowy, dlatego nie zaleca się picia go prosto z lodówki – pisze jeden z największych i najpopularniejszych serwisów kulinarnych w Polsce, Рyszności.
REKLAMA
Sok wiśniowy zawiera sorbitol, który może powodować wzdęcia lub wzmożoną perystaltykę jelit u osób z wrażliwymi jelitami. W takim przypadku należy zacząć od połowy porcji i obserwować reakcję. Nie należy go łączyć z ciężkostrawnym, tłustym posiłkiem (opóźnia to zaśnięcie) ani pić bezpośrednio przed snem.
Przypomnijmy o zaletach soku z selera. Pomaga obniżyć ciśnienie krwi i jest prawdziwym ratunkiem dla osób z nadciśnieniem.
REKLAMA