Prawidłowy dobór produktów może nie tylko korzystnie wpłynąć na zdrowie człowieka, ale i zapobiec niektórym chorobom, w tym tak poważnym jak udar mózgu.
WIDEO DNIA
Publikacja elle.ua wymienia produkty, które mogą zapobiegać przedwczesnemu wypadaniu włosów. Może to mieć różne przyczyny, w tym osłabioną odporność, stres, zaburzenia hormonalne, a także niedożywienie.
Wśród produktów spożywczych, które mogą pomóc Ci mieć piękne, gęste włosy, na pierwszym miejscu wymienia się tłuste ryby, ponieważ zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. W przypadku ich niedoboru skóra głowy cierpi, a włosy wyglądają na matowe i niezdrowe. Ponadto ryby są bogate w witaminę B12 i żelazo.
Osobom, które nie jedzą ryb, zaleca się dodanie do diety oleju lnianego – kilka łyżek dziennie do sałatek.
REKLAMA
Dla zdrowej skóry głowy i włosów niezbędny jest również selen, który znajduje się na przykład w orzechach brazylijskich. Orzechy włoskie zawierają jeden z kwasów tłuszczowych omega-3, a nerkowce, pekan i migdały są bogate w cynk, którego niedobór często prowadzi do wypadania włosów.
Jedzenie chleba pełnoziarnistego wzmocni również twoje włosy, dzięki zawartości cynku, żelaza i witamin z grupy B.
Ostrygi, młoda jagnięcina i wołowina również mogą być źródłem cynku. Drób jest źródłem białka. Z powodu niedoboru białka włosy stają się słabsze i bardziej łamliwe.
REKLAMA
Zielone warzywa, takie jak szpinak, sałata, rukola, brokuły i boćwina, są bogate w witaminy A i C. Witaminy te są niezbędne do produkcji odpowiedniej ilości sebum, które działa jak naturalna odżywka do włosów. Warzywa są również źródłem żelaza i wapnia.
Jajka również będą przydatne, ponieważ są uważane za źródło białka, a ponadto zawierają dużo biotyny i witaminy B12, które są niezbędne dla zdrowia i wzrostu włosów.
Produkty mleczne są uważane za źródło wapnia – mleko, fermentowane mleko pieczone, kefir, jogurt grecki – natomiast fasola, soczewica i ciecierzyca są również ważne dla zdrowia włosów, ponieważ są źródłem nie tylko białka, ale także żelaza, cynku i biotyny. Niedobór tego ostatniego często powoduje łamliwość i kruchość włosów.
Wcześniej dietetycy wymienili sześć popularnych śniadań, których lepiej nie jeść rano.
REKLAMA
Zdjęcie — Pixabay