Prawidłowe spożycie kawy może zwiększyć wydatek energetyczny, poprawić napięcie mięśni i pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała bez radykalnych metod. To już nie tylko poranny rytuał, ale naturalny środek wspomagający metabolizm – pod warunkiem, że zastosuje się odpowiednie podejście.
WIDEO DNIA
Jak podaje TSN, kofeina aktywuje układ nerwowy, przyspiesza bicie serca i termogenezę, co sprawia, że organizm tymczasowo zużywa więcej energii i czuje się bardziej energiczny.
Jak pić kawę, aby korzystnie wpłynąć na sylwetkę:
1. Bez cukru i syropów . Słodkie dodatki drastycznie podnoszą poziom glukozy i przyczyniają się do odkładania się tłuszczu. Lepiej wybrać cynamon, kardamon lub odrobinę mleka roślinnego bez słodzików.
2. Odpowiednia pora . Pij kawę 30-60 minut po przebudzeniu lub przed aktywnością fizyczną, rano. Na pusty żołądek i wieczorem szkodzi metabolizmowi.
3. Sposób przygotowania . Najlepsze opcje to espresso, americano i kawa filtrowana. Napoje 3 w 1 i kawa rozpuszczalna są praktycznie bezużyteczne.
4. Umiar . Optymalna ilość to do 3 filiżanek dziennie. Zbyt duża ilość kofeiny może zwiększać stres i apetyt.
5. Połączenie kawy ze zdrowym stylem życia . Kawa jedynie wzmacnia efekt prawidłowego odżywiania, ćwiczeń i odpowiedniej ilości snu, ale ich nie zastępuje.
REKLAMA
Wcześniej „FACTS” pisał o tym, dlaczego nie należy wylewać kawy do zlewu.
REKLAMA