Jak zmieni się Twoje ciało w ciągu 72 godzin, jeśli zrezygnujesz z pieczywa i nabiału

Dietetycy coraz częściej mówią o krótkoterminowych eksperymentach dietetycznych. Jednym z najczęściej omawianych jest rezygnacja z pieczywa i produktów mlecznych.

W ciągu pierwszych 24 godzin organizm zaczyna się dostosowywać. Poziom cukru we krwi staje się bardziej stabilny, donosi korespondent Biełnowostii.

Chleb, zwłaszcza biały, zawiera szybko działające węglowodany. Ich eliminacja zmniejsza gwałtowne skoki insuliny.

Produkty mleczne często powodują wzdęcia i uczucie ciężkości. Ich eliminacja może pomóc złagodzić problemy trawienne.

Po dwóch dniach wiele osób zauważa zmniejszenie obrzęku. Organizm zaczyna wydalać nadmiar płynów.

Skóra staje się czystsza, ponieważ stany zapalne ulegają zmniejszeniu. Jest to szczególnie widoczne u osób z trądzikiem.

Trzeciego dnia pojawia się uczucie lekkości w ciele. Uczucie ciągłego zmęczenia znika.

Dietetycy przypisują to zmniejszonemu obciążeniu wątroby i trzustki. Organizm zużywa mniej zasobów na przetwarzanie złożonych pokarmów.

Niektórzy zgłaszają poprawę snu. Unikanie węglowodanów wieczorem pomaga im szybciej zasnąć.

Lekarze ostrzegają jednak: ten eksperyment nie jest odpowiedni dla każdego. Osoby z chorobami przewlekłymi powinny skonsultować się ze specjalistą.

Należy pamiętać, że jest to dieta eliminacyjna na krótki okres. Długotrwała abstynencja od nabiału może prowadzić do niedoboru wapnia.

Chleb można zastąpić produktami pełnoziarnistymi. Dostarczają one energii bez nagłych skoków cukru we krwi.

Po 72 godzinach organizm naprawdę odczuwa zmiany. Jednak dla długotrwałych rezultatów kluczowe jest utrzymanie równowagi.

Eksperci podkreślają, że krótkotrwała abstynencja pomaga zrozumieć reakcję organizmu. To rodzaj testu na nietolerancję pokarmową.

Po tym doświadczeniu wiele osób zmienia swoją dietę. Zmniejszają ilość spożywanego pieczywa i wybierają fermentowane produkty mleczne.

Najważniejsze to słuchać swojego ciała. Ono podpowie Ci, które pokarmy są dla Ciebie korzystne, a które szkodliwe.

Przeczytaj także

• Co się dzieje z cellulitem, jeśli jesz ananasa codziennie: naukowe podstawy efektu „przeciw pomarańczowej skórce”
• W obwodzie homelskim odkryto słodycze niebezpieczne dla zdrowia dzieci: poziom konserwantu E210 był nie do przyjęcia.