Przyczyny bezsenności: Nie mogę spać

Bezsenność to nieumiejętność odprężenia się.

Istnieją dwie główne przyczyny bezsenności: psychiczna i fizyczna. Czasami obie, ale są to różne i indywidualne przypadki. Nie musisz nawet szukać przyczyny fizycznej; po prostu ją czujesz. Może to być ból zęba, ból głowy – krótko mówiąc, każdy dyskomfort fizyczny nie pozwoli ci zasnąć.

Technicznie rzecz biorąc, dzieje się tak z powodu intensywnego pobudzenia. Świadomość jest bardzo ściśle połączona z ciałem, ale może je opuścić tylko w chwilach całkowitego relaksu. Im silniejszy i bardziej aktywny jest układ nerwowy, tym mocniej powiązana jest świadomość z ciałem. Kiedy ciało odczuwa ból, układ nerwowy pracuje na najwyższych obrotach, dzięki czemu pozostajesz świadomy i dosłownie nie możesz się wyłączyć. Rozwiązanie jest tu dość oczywiste.

Nie mogę przestać się martwić.

Identyfikacja przyczyny psychicznej jest równie łatwa, jak identyfikacja przyczyny fizycznej. Coś, co Cię trapi, nie daje Ci zasnąć. Jeśli wiesz, co Cię trapi, musisz się tym zająć, dokończyć to i uspokoić swoje ciało. Jeśli nie możesz dokończyć zadania, które Cię teraz trapi, jedyne, co możesz zrobić, to rozluźnić ciało.

Tak, łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale ostatecznie, kto jest odpowiedzialny za twoje życie? Ty czy twoje problemy? To po prostu musi się stać z jednego prostego powodu: jeśli rozwiązanie problemu nie pojawi się w ciągu dnia, pojawi się w nocy. To właśnie stąd wzięło się powiedzenie „ranek mądrzejszy od wieczora”, ponieważ świadomość, opuszczając ciało podczas snu, podróżuje w innych, równoległych płaszczyznach; nie potrzebuje odpoczynku; tylko ciało potrzebuje spokoju, a świadomość nie potrzebuje takich rzeczy.

To, dokąd i dokąd podąża świadomość, to osobna kwestia. Ale co stamtąd przynosi, co przynajmniej sprawia, że czujemy się lepiej po śnie? Jako analogię możemy przypomnieć sobie niedawno okrzykniętego „Avatara”, w którym świadomość bohatera przełączała się z jednego świata do drugiego, podczas gdy jedno ciało zapadało w sen, a drugie pozostawało czuwające.

Świadomość, niezależnie od świata, w którym się znajduje, zawsze rozwiązuje te same problemy, charakterystyczne dla jej poziomu rozwoju. Dzieje się tak, ponieważ to świadomość, a nie ciało, przyciąga do życia ludzi, wydarzenia, okoliczności, marzenia i pragnienia – a także, oczywiście, problemy. Dlatego nie należy zakładać, że problemy zostaną rozwiązane przez samobójstwo; będą one prześladować człowieka nawet po śmierci.

Wielu wspaniałych ludzi doświadczyło epifanii podczas snu. Rytmy alfa, których doświadczamy podczas fazy REM, przygotowują nas do intuicyjnych rozwiązań, twórczych odkryć i innowacyjnego myślenia. Jeśli więc nie możesz rozwiązać problemu w ciągu dnia, rozwiąż go w nocy.

Gdzie jest przełącznik?

Czasami nie wiesz, co cię trapi. Po prostu nie możesz zasnąć. To najbardziej złożona przyczyna bezsenności, ponieważ jest ukryta w podświadomości. W takim przypadku, aby zacząć spać normalnie, musisz przenieść problem na poziom świadomy. Można to zrobić poprzez analizę liniową. Możesz też się wyczerpać: prędzej czy później i tak zaśniesz, a kluczem jest uchwycenie momentu, w którym zasypiasz, i po prostu zastanowienie się, jak chcesz zrozumieć przyczynę swojej bezsenności.

Bądź pewien, że jeśli zaśniesz z myślą o rozwiązaniu swojego problemu, na pewno rozwiążesz go podczas snu.

Oto kilka praktycznych wskazówek, jak uspokoić ciało: gorąca kąpiel, łagodna muzyka, unikanie stymulantów, takich jak pikantne lub słodkie potrawy, napoje pobudzające, oraz filmów akcji. Wieczorem należy jak najbardziej się odstresować. Może to potrwać trochę czasu, a nawet cały tydzień, zanim w pełni zrozumiesz siebie i swój palący problem.

Pamiętaj, jeśli zmagasz się z bezsennością i potrzebujesz dodatkowych środków, aby zasnąć, to pewny znak, że ukrywasz się przed sobą i swoimi problemami. A one nie mają innego wyjścia, jak sięgnąć po ciężką artylerię – bezsenność.