Owoce cytrusowe nie tylko mają wyrazisty, słodki smak, który odmieni wszystko – od sałatek po wypieki – ale są również pełne składników odżywczych, co czyni je jednymi z najzdrowszych owoców. Mogą nawet poprawić nastrój.
WIDEO DNIA
Sok pomarańczowy na śniadanie to popularny wybór dla wielu osób, ponieważ orzeźwia i dodaje energii już od samego rana. Jednak codzienne spożywanie tego napoju może przynieść zarówno korzyści, jak i pewne ryzyko dla organizmu. Na stronie Healthy To Me można przeczytać, co dzieje się w organizmie, jeśli pije się szklankę soku pomarańczowego każdego dnia.
Możliwy przyrost masy ciała
Soki owocowe kupowane w sklepie często zawierają nadmierną ilość cukru, co jest nienaturalne dla organizmu. Szybkie wchłanianie tego cukru może przyczyniać się do odkładania się tłuszczu i przyrostu masy ciała. W przeciwieństwie do całych owoców, soki prawie nie zawierają błonnika, który również przyczynia się do przyrostu masy ciała. Chociaż pomarańcze są bogate w kalorie, białko i zdrowe tłuszcze, mogą powodować gwałtowne wahania poziomu cukru we krwi, co z czasem może prowadzić do przyrostu masy ciała.
REKLAMA
Podwyższony poziom cukru we krwi
Sok produkowany komercyjnie zawiera tyle samo cukru, co Coca-Cola. Wiele gotowych soków pomarańczowych zawiera dodatek cukru, który może powodować gwałtowne skoki poziomu glukozy we krwi. Regularne spożywanie takiego soku zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Z czasem takie wahania poziomu cukru mogą negatywnie wpływać na serce i nerki, nawet u zdrowych osób.
Problemy trawienne
Fruktoza zawarta w soku pomarańczowym jest trudna do wchłonięcia przez układ trawienny, zwłaszcza na pusty żołądek. Może to zaburzyć mikroflorę jelitową i powodować wzdęcia i dyskomfort.
Zwiększona kwasowość i zgaga
Kwas zawarty w soku pomarańczowym może podrażniać żołądek i powodować zgagę, jeśli jest spożywany regularnie.
REKLAMA
Możliwe obniżenie ciśnienia krwi
Nadmierne spożycie soku pomarańczowego może obniżyć ciśnienie krwi, a osoby z nadwagą są na to szczególnie wrażliwe.
Dlatego zamiast soku ze sklepu, lepiej zjeść całą pomarańczę lub zrobić sok samodzielnie. Dzięki temu zachowasz składniki odżywcze i unikniesz nadmiaru cukru.
Przypomnijmy, że lekarze wyjaśnili, dlaczego herbata z cytryną i imbirem jest korzystna i dlaczego warto pić ją codziennie.
REKLAMA