Zielone kiwi stało się pierwszym produktem roślinnym oficjalnie uznanym w UE za korzystny dla zdrowia jelit. Zgodnie z rozporządzeniem opublikowanym w Dzienniku Urzędowym Unii Europejskiej 30 lipca 2025 r., owoc ten jest obecnie prawnie dopuszczony do stosowania w celu poprawy perystaltyki jelit. Brytyjska Narodowa Służba Zdrowia (NHS) również dodała kiwi do swoich protokołów leczenia zaparć i wzdęć.
WIDEO DNIA
Dlaczego to działa?
W odróżnieniu od innych owoców, kiwi działa dzięki unikalnemu połączeniu trzech składników:
1. Błonnik (rozpuszczalny i nierozpuszczalny): zmiękcza stolec i zwiększa jego objętość.
2. Aktynidyna: naturalny enzym przyspieszający rozkład białek.
3. Woda: w połączeniu z błonnikiem ułatwia pasaż pokarmu przez jelita.
Zalecana dawka
REKLAMA
Aby uzyskać ten efekt, eksperci zalecają spożywanie około 200 g miąższu dziennie (czyli 2-3 owoców). Skórkę można obierać – to właśnie miąższ jest jej głównym składnikiem.
Jak wprowadzić go do diety?
Najlepiej jeść jedno kiwi na śniadanie i jedno wieczorem. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, połącz owoc z:
• wypijanie 1,5 litra wody dziennie;
• zastąpienie białego pieczywa chlebem żytnim;
• dodawanie roślin strączkowych i produktów pełnoziarnistych.
REKLAMA
Rezerwacja
Pomimo swojego bezpieczeństwa, kiwi jest przeciwwskazane dla osób z alergiami. Osoby takie powinny całkowicie unikać kiwi, ponieważ reakcje mogą wahać się od mrowienia w ustach do poważniejszych objawów. Osoby z alergią na lateks również mogą reagować na kiwi, dlatego warto skonsultować się z lekarzem przed eksperymentowaniem. Należy również zachować ostrożność u pacjentów z ostrym zapaleniem lub niedrożnością jelit – w takich przypadkach gwałtowny wzrost zawartości błonnika może nasilać ból.
Wcześniej „FAKTY” pisały o najlepszych owocach wzmacniających odporność tej zimy.
REKLAMA