Oprócz choinki i miłych wspomnień, często pojawia się „poświąteczny” brzuch – niezbity dowód na to, że przez trzy dni objadaliśmy się słodyczami. Jeśli zamek błyskawiczny w ubraniu nie chce się zapiąć, a brzuch nadal jest wzdęty i okrągły, nie wszystko stracone. Trzy dni wystarczą, żeby dać mu odpocząć i wrócić do normalnego rozmiaru.
WIDEO DNIA
Chociaż utrata wody to najszybszy sposób na zrzucenie wagi, to bardzo zły pomysł. Jeśli myślisz, że mniejsza ilość wody pomoże zmniejszyć obrzęki, również się mylisz – to właśnie one są główną przyczyną obrzęków. Jeśli pijesz za mało wody, Twój organizm będzie jej zatrzymywał więcej. Pij wodę dla zdrowia i płaskiego brzucha. Utrzymanie równowagi wodnej pomoże Ci uniknąć obrzęków i wzdęć, pisze Kobieta.
Unikaj produktów mlecznych przez trzy dni lub znacznie ogranicz ich spożycie, ponieważ również przyczyniają się do wzdęć. Jeśli chcesz ograniczyć nabiał w swojej diecie, wybieraj jogurt i kefir, które są produktami fermentowanymi. Pożegnaj mleko i ser – nietolerancja laktozy również może powodować wzdęcia i nieestetyczny, okrągły brzuch.
Nie przejadaj się, ale też nie próbuj się głodzić. Dla pięknego i zdrowego ciała żołądek musi funkcjonować prawidłowo. Czas zadbać o metabolizm. Jedz regularnie, w regularnych lub nieco mniejszych porcjach i pozwól, aby wszystko działało jak w zegarku. Pamiętaj o przerwach między posiłkami – one również są ważne.
REKLAMA
Biała rafinowana mąka jest częstą przyczyną wzdęć. Zamień białą rafinowaną mąkę na pełnoziarnistą – to naprawdę działa. Największą wadą białej mąki jest jej bardzo wysoki indeks glikemiczny, co oznacza, że powoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co z kolei prowadzi do gazów i wzdęć.
Jedz warzywa i owoce, ale unikaj produktów powodujących wzdęcia. Unikaj kapusty, brokułów, kalafiora, brukselki i roślin strączkowych (fasoli, soi, soczewicy). Unikaj również suszonych śliwek przez kilka następnych dni, które również przyczyniają się do wzdęć i gazów. Jedz inne warzywa bogate w błonnik, które również poprawią pracę jelit.
Unikaj pikantnych potraw. Przyczyniają się one również do wzdęć, ponieważ mogą zwiększać produkcję kwasu żołądkowego. Nie przesadzaj z przyprawami, a Twój żołądek Ci podziękuje.
REKLAMA
Nie żuj gumy! Zaskoczony? Powód jest bardzo prosty! Żując gumę, połykamy dużo powietrza, co również może prowadzić do wzdęć. Jeśli chcesz znów mieć płaski brzuch, zrezygnuj z tego nawyku i zobacz efekty.
Nie zapominaj o jednej z najważniejszych zasad – nie spiesz się podczas jedzenia i dokładnie przeżuwaj pokarm.
Wcześniej „FACTS” pisał o tym, dlaczego ważne jest kontrolowanie obwodu talii.
REKLAMA