Mleko owsiane, które nie zawiera nabiału i jest pochodzenia roślinnego, znane jest z wysokiej zawartości błonnika oraz źródła wapnia i witaminy D, niezbędnych dla zdrowia kości. Jednak dietetycy i eksperci ds. zdrowia zauważyli, że mleko owsiane zawiera więcej węglowodanów, dodanego cukru i olejów niż inne mleka roślinne, w tym mleko migdałowe. Eksperci odkryli, że niektóre składniki mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie, pisze Express.
WIDEO DNIA
Melissa Rifkin, zarejestrowana dietetyczka , powiedziała: „Mleko owsiane może być elementem zdrowej diety, ale samo w sobie nie jest pełnowartościowym pożywieniem. Chociaż dostarcza trochę błonnika, ma niską zawartość białka i tłuszczu – dwóch składników odżywczych, które pomagają stabilizować poziom cukru we krwi i zapewniają uczucie sytości”.
Noor Zibdeh, również zarejestrowana dietetyczka, dodała, że mleko owsiane, bogate w węglowodany, może powodować gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, jeśli jest spożywane rano. Dodała również, że mleko owsiane „ma niską zawartość białka i tłuszczu, co prowadzi do silniejszych skoków poziomu cukru we krwi”.
Nie oznacza to jednak, że trzeba całkowicie wyeliminować go z diety. Istnieją sposoby, aby cieszyć się tym mlekiem, pamiętając o zaleceniach dietetyków. Dla tych, którzy lubią latte z mlekiem owsianym, połączenie napoju z produktami bogatymi w białko, takimi jak jajka czy jogurt grecki, to dobry sposób na zrównoważenie poziomu cukru.
REKLAMA
Wcześniej magazyn „FACTS” wyjaśniał, dlaczego warto zastąpić zwykłą czarną kawę kawą jęczmienną, która korzystnie wpływa na zdrowie jelit i obniża poziom cholesterolu.
REKLAMA