Kiwi czy pomarańcza: co tak naprawdę ma więcej witaminy C? Test obali mity.

Wiele osób uważa, że pomarańcza jest głównym źródłem witaminy C.

Jednak badania pokazują, że nie jest to do końca prawdą.

100 gramów kiwi zawiera około 92 mg witaminy C, podczas gdy pomarańcza zawiera jej około 60 mg. Różnica jest znacząca, donosi korespondent Biełnowostii.

Kiwi jest również bogate w potas, magnez i błonnik. Te składniki odżywcze wspomagają zdrowie serca i układu pokarmowego.

Pomarańcze z kolei zawierają więcej kwasu foliowego, który odgrywa ważną rolę w procesie tworzenia krwi i zdrowiu układu nerwowego.

Oba owoce są silnymi przeciwutleniaczami. Pomagają wzmocnić układ odpornościowy i chronić komórki przed uszkodzeniami.

Regularne spożywanie kiwi może obniżyć poziom cholesterolu, co potwierdzają badania kliniczne.

Pomarańcze korzystnie wpływają na nawodnienie organizmu i dostarczają energii. Ich słodki smak sprawia, że są popularnym składnikiem żywności dla niemowląt.

Wybór między nimi zależy od Twoich celów żywieniowych. Kiwi jest skuteczniejsze w uzupełnianiu witaminy C.

Najlepiej włączyć oba owoce do swojej diety. Zapewni to różnorodność składników odżywczych i smaków.

Przeczytaj także

• Nie można pić piwa z orzeszkami ziemnymi: gastroenterolog ujawnił szkodliwość tej klasycznej przekąski.
• Lekarze ujawnili, na których piętrach mieszkają najzdrowsi ludzie: oto ci, którzy mają pecha