Psychologia sukcesu: Jak pozbyć się negatywności

Jeśli nagle, w najmniej odpowiednim czasie i miejscu, zaleje nas fala negatywności, istnieje sposób, aby szybko się jej pozbyć.

Psychologia sukcesu głosi: stwórz pozytywny scenariusz dla swojego życia. Ludzie, którzy potrafią walczyć z negatywnością, mają większe szanse na osiągnięcie sukcesu we wszystkich przedsięwzięciach. Aby to osiągnąć, najpierw musisz przestać negatywnie oceniać wszystko i poddawać się lękowi.

Negatywność jest jak wirus. Jest zaraźliwa. I nie ma znaczenia, jak silny jesteś: zewnętrzna i wewnętrzna negatywność wpływa na twoje emocje i zachowanie. Często działania i decyzje podejmowane w stanie zagrożenia okazują się zgubne. Aby przestać patrzeć na życie przez pryzmat negatywności, musisz zrobić coś praktycznego. Istnieje kilka prostych sztuczek, które pomogą ci pozbyć się negatywności w trzy minuty.

1. Zapisz swoje uczucia. Jeśli czujesz się uwięziony w otchłani negatywności i nie wiesz, od czego zacząć, by się z niej wydostać, weź notes i długopis i zapisz wszystko, co Cię teraz trapi i dręczy. Chodzi o to, by czerpać odpowiedzi z podświadomości. To pozwoli Ci się z nimi zmierzyć – rozpoznać i zrozumieć, co należy zrobić. Gdy już spiszesz negatywność i towarzyszące jej lęki na papierze, przyjrzyj się każdemu z nich i zapisz, co możesz z nimi zrobić. Lęki, na które nie masz wpływu, należy traktować inaczej – trzeba je zaakceptować. Wszystko, co się dzieje w życiu, jest cennym doświadczeniem. Każda sytuacja ma swój cel, więc odpuść ją i nie marnuj czasu na zaśmiecanie głowy obsesyjnymi myślami.

2. Otrząśnij się z negatywności. Istnieje proste i skuteczne ćwiczenie, które pomoże Ci pokonać lęk i wyeliminować wszelką negatywność. Zasada jest prosta: powiedz na głos wszystko, co Cię dręczy, szczerze i prostymi słowami. Możesz to nagrać, aby mieć jasność. Następnie zrób sobie przerwę, nie szukaj wymówek ani rozwiązań, po prostu pomyśl o tym, co powiedziałeś, a potem wyrzuć to z głowy. Dosłownie: potrząsaj głową, skacz w górę i w dół, wykonaj swój własny rytualny taniec.

3. Zmyj negatywność. Istnieje wiele skutecznych technik walki z negatywnością: niektórzy uważają jogging lub lekkie ćwiczenia za pomocne, podczas gdy inni uważają jogę i szybką medytację w towarzystwie przyjemnej muzyki. Ale jest jeszcze jedna prosta metoda: prysznic. Jeśli czujesz, że negatywność wkrada się do Twojego życia i uniemożliwia Ci konstruktywne myślenie, weź głęboki oddech i udaj się do łazienki. Możesz wziąć prysznic lub po prostu umyć ręce. Najlepiej robić to powoli, z namysłem i powoli. W tym czasie możesz po cichu powtarzać dowolną mantrę mającą na celu uspokojenie. Ta „higieniczna” przerwa przywraca tętno i zdolność jasnego myślenia. Nawet tak drobny gest może pomóc pozbyć się negatywności.