Dlaczego zielona herbata na pusty żołądek powoduje nudności: i jak ją prawidłowo pić, aby czerpać z niej same korzyści

Wielu uważa, że wypicie filiżanki zielonej herbaty rano to klucz do zdrowia. Jednak ten rytuał często skutkuje nieprzyjemnymi nudnościami i zawrotami głowy.

Lekarze wyjaśniają, że problemem nie jest sam napój, ale to, kiedy i jak go spożywamy. Zielona herbata na pusty żołądek działa bardziej agresywnie niż kawa.

Zawiera garbniki, które podrażniają błonę śluzową i zwiększają kwasowość, donosi korespondent Biełnowostii. Powoduje to skurcze żołądka i nudności.

Herbata również zawiera dużo kofeiny. Jej stężenie może być wyższe niż w espresso, jeśli liście zostaną zaparzone zbyt mocno.

Kofeina stymuluje produkcję kwasu żołądkowego. Gdy nie ma pożywienia, kwas zaczyna niszczyć wyściółkę żołądka.

Dlatego picie zielonej herbaty na pusty żołądek może powodować szczególnie dotkliwy dyskomfort u osób z zapaleniem błony śluzowej żołądka lub wrzodami. Czasami pojawia się nawet ból.

Dietetycy zalecają picie herbaty dopiero po posiłku. Najlepiej 30–40 minut później, gdy żołądek jest już zajęty trawieniem.

Ważne jest również, z czym podasz swój napój. Suche herbatniki lub orzechy neutralizują nadmiar kwasu i zmniejszają ryzyko nudności.

Unikaj zbyt długiego parzenia herbaty. Zbyt długie parzenie liści uwalnia więcej tanin, przez co napój staje się gorzki.

Optymalny czas parzenia to 2–3 minuty. Dzięki temu napar ma łagodny smak i jest delikatny dla żołądka.

Lekarze przypominają również, że zielona herbata ma działanie moczopędne. Picie jej na pusty żołądek może powodować odwodnienie.

Najlepiej zacząć dzień od szklanki wody, zostawiając herbatę na drugą połowę śniadania. W ten sposób doda Ci energii bez skutków ubocznych.

Chińskie tradycje potwierdzają to podejście. Tam herbata zawsze towarzyszy posiłkowi, a nie go zastępuje.

Dlatego Chińczycy rzadko skarżą się na mdłości po wypiciu herbaty. Wiedzą, że herbata jest uzupełnieniem posiłku, a nie jego substytutem.

Zielona herbata jest naprawdę korzystna: obniża poziom cholesterolu, wzmacnia naczynia krwionośne i przyspiesza metabolizm. Ale tylko wtedy, gdy jest spożywana prawidłowo.

A jeśli zapamiętasz tę prostą zasadę – nigdy nie pij go na pusty żołądek – stanie się on sprzymierzeńcem twojego zdrowia, a nie źródłem problemów.

Przeczytaj także

• Dlaczego kawa i cynamon pomagają szybciej schudnąć: sekretne połączenie, które przyspiesza metabolizm o 15%
• Które tanie podroby zawierają rekordową ilość kolagenu: pyszny sposób na wygładzenie zmarszczek od wewnątrz