Awokado kontra banan: Który owoc naprawdę powoduje skoki cukru we krwi? Odpowiedź może Cię zaskoczyć

Oba są zielone, oba popularne, ale ich wpływ na organizm jest odwrotny. Jeden może gwałtownie podnieść poziom glukozy, drugi go stabilizuje.

Banany są często postrzegane jako zdrowa przekąska, ale ich indeks glikemiczny jest wyższy niż awokado. Oznacza to, że szybciej podnoszą poziom cukru we krwi, donosi korespondent Biełnowostii.

Awokado natomiast zawiera dużo zdrowych tłuszczów i błonnika, ale ma niską zawartość węglowodanów. Nie powoduje gwałtownych skoków poziomu cukru we krwi i jest odpowiednie nawet dla osób z cukrzycą.

Banany zawierają naturalne cukry – glukozę, fruktozę i sacharozę. Dojrzały banan może mieć IG nawet 60, co jest wartością przeciętną.

Awokado ma IG około 15, co czyni je bezpiecznym środkiem do kontroli poziomu cukru we krwi. Pomaga również spowolnić wchłanianie węglowodanów z innych pokarmów.

Endokrynolodzy zalecają włączenie awokado do diety osób z insulinoopornością. Zawarte w nim tłuszcze pomagają stabilizować metabolizm i zmniejszać stany zapalne.

Banany są korzystne podczas aktywności fizycznej, gdy potrzebne jest szybkie źródło energii. Jeśli jednak prowadzisz siedzący tryb życia, należy je spożywać z umiarem.

Awokado zapewnia dłuższe uczucie sytości i zmniejsza uczucie głodu, dzięki czemu idealnie nadaje się na śniadanie lub przekąskę między posiłkami.

Niektórzy dietetycy zalecają łączenie bananów z białkiem lub tłuszczem, aby obniżyć ładunek glikemiczny. Pomaga to zapobiegać nagłym skokom cukru we krwi.

Wybór owoców zależy od Twoich celów żywieniowych i stanu zdrowia. Ale jeśli chodzi o kontrolę poziomu glukozy, awokado wygrywa.

Dieta powinna być zrównoważona, a nie podyktowana modą. Każdy owoc ma swoje miejsce, biorąc pod uwagę jego specyficzne cechy.

Przeczytaj także

• Co jest zdrowsze: komosa ryżowa czy gryka? Dietetycy wskazują zdecydowanego zwycięzcę w bitwie o superżywność.
• Twój organizm domaga się smalcu: kto może i powinien jeść ten produkt codziennie