Dlaczego warto zjeść garść orzechów przed snem: somnolog wyjaśnia, jak wpływają one na jakość snu i utratę wagi.

Wiele osób uważa, że jedzenie przed snem jest niezdrowe. Lekarze jednak twierdzą, że garść orzechów może być korzystna.

Somnolodzy wyjaśniają, że orzechy zawierają substancje wpływające na jakość snu. A dobry sen jest bezpośrednio powiązany z metabolizmem.

Orzechy są bogate w melatoninę i magnez, donosi korespondent Belnovosti. Substancje te pomagają się zrelaksować i szybciej zasnąć.

Melatonina reguluje zegar biologiczny organizmu. Sprzyja głębszemu i bardziej regenerującemu snu.

Magnez redukuje poziom stresu i rozluźnia mięśnie. Jest to szczególnie ważne dla osób cierpiących na bezsenność.

Orzechy zawierają również białko i zdrowe tłuszcze, które zapewniają uczucie sytości i zapobiegają podjadaniu późnym wieczorem.

Badania pokazują, że regularne spożywanie orzechów przed snem pomaga kontrolować wagę. Pomaga organizmowi efektywniej przetwarzać energię.

Somnolodzy zauważają, że jakościowy sen przyspiesza metabolizm, dzięki czemu odchudzanie jest skuteczniejsze.

Ważne, żeby pamiętać, że mówimy o małej porcji. Garść orzechów wystarczy, żeby uzyskać pożądany efekt.

Najlepiej wybierać orzechy włoskie, migdały lub laskowe. Zawierają najwięcej składników odżywczych.

Orzechy wspierają również zdrowie serca. Regularne ich spożywanie zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia.

Specjaliści od snu podkreślają, że jedzenie orzechów przed snem jest bezpieczne dla większości osób. Należy jednak zachować ostrożność, jeśli masz alergię.

Ten prosty rytuał pomaga poprawić sen i przyspieszyć utratę wagi. Dlatego lekarze zalecają włączenie orzechów do wieczornej diety.

Przeczytaj także

• Co się dzieje z Twoim ciałem, jeśli jesz jedno jabłko dziennie: Lekarze zauważyli 3 nieoczekiwane zmiany już po tygodniu
• Czy można wzmocnić układ odpornościowy, przyjmując same witaminy? Rosyjski lekarz obala popularny mit.