Czy można wzmocnić układ odpornościowy, przyjmując same witaminy? Rosyjski lekarz obala popularny mit.

Immunolodzy drapią się po głowach, gdy słyszą porady w Internecie, i to wcale nie dlatego, że mówią o tak zwanych metodach babć i dziadków.

Układ odpornościowy to złożony mechanizm, a pojawiające się problemy może rozwiązać tylko specjalista, pisze korespondent internetowego czasopisma Belnovosti.

W wywiadzie dla zdorovie.mail.ru alergolog-immunolog Julia Szubina z Centrum Leczenia i Rehabilitacji Ministerstwa Zdrowia Rosji omówiła kwestię, czy witaminy mogą poprawić odporność organizmu.

Układ odpornościowy może zostać osłabiony nie tylko przez choroby przewlekłe, ale również przez długotrwały stres emocjonalny.

O zagrożeniu może świadczyć niedobór witamin A, C, D, E i witaminy z grupy B.

Spośród mikroelementów na szczególną uwagę zasługują cynk, selen i żelazo.

Jednakże przywrócenie odporności organizmu wyłącznie za pomocą witamin nie jest możliwe.

Kompleksowe podejście będzie pomocne, ale najpierw trzeba wyeliminować przyczynę osłabionej odporności, a potem ją odbudować.

Należy przestrzegać zbilansowanej diety, która zawiera białka, witaminy i minerały.

Następnie ważne jest utrzymanie umiarkowanej aktywności fizycznej i porzucenie złych nawyków.

Następnym krokiem jest przestrzeganie harmonogramu snu i unikanie hipotermii i przegrzania.

Bardzo ważne jest dbanie o swoje zdrowie i leczenie ostrych chorób, które mogą stać się chorobami przewlekłymi.

Dopiero w takim przypadku możemy mówić o odbudowie układu odpornościowego – stwierdza lekarz.

Przeczytaj także

• Niebezpieczne klawiatury sprzedawane w Mohylewie: co jest z nimi nie tak?
• Co się stanie, jeśli będziesz jadł tę samą zupę przez trzy dni z rzędu? – komentują gastroenterolodzy i szefowie kuchni