13 wskazówek, które pomogą Ci stać się lepszym człowiekiem

Oferujemy 13 przydatnych wskazówek, które pomogą Ci stać się lepszym człowiekiem i spojrzeć na otaczający Cię świat świeżym okiem.

Jak to mówią, perfekcja nie ma granic! My również w to wierzymy. Wierzymy, że ludzki potencjał jest ogromny, jeśli nie nieograniczony. Dlatego zawsze jest miejsce na doskonalenie i rozwój.

Jeśli zdecydowałeś, że nadszedł czas na zmianę swojego życia na lepsze, mamy 13 pomocnych wskazówek, które pomogą Ci się poprawić i spojrzeć na otaczający Cię świat z nowej perspektywy.

Nie narzekaj, nie plotkuj i nie oceniaj.

Spróbuj wykorzenić nawyk narzekania na życie, omawiania innych ludzi i potępiania ich.

Analizuj w ciągu dnia, jakie negatywne niuanse zauważasz i dlaczego reagujesz na nie w taki, a nie inny sposób. To pomoże Ci szybciej pozbyć się złych nawyków.

Poproś bliskich, aby cię strofowali, gdy zaczniesz plotkować lub narzekać. Możesz nosić bransoletkę lub gumkę na nadgarstku, aby przypominała ci o twoim zobowiązaniu. Za każdym razem, gdy od niego odstąpisz, załóż ją na drugą rękę i zapisz, ile razy dziennie to robisz. Staraj się ograniczać liczbę takich sytuacji.

Nie krytykuj rodziny i bliskich. Jeśli zauważysz ich błędy, postaraj się porozmawiać spokojnie, bez zdenerwowania i krzyku. Gdy stanie się to nawykiem, poprawi się Twój charakter. A to będzie miało ogromny wpływ na pozytywne zmiany w Twoim życiu.

Śmiej się częściej

Śmiej się, kiedy tylko możesz. Śmiech wspomaga produkcję hormonów szczęścia i hamuje produkcję hormonów stresu.

Oglądaj więcej komedii, zabawnych programów, spotykaj się z fajnymi znajomymi i częściej żartuj. Wkrótce zauważysz, że Twój nastrój stopniowo się poprawia.

Dobry sen

Kładź się spać o tej samej porze każdego wieczoru. Staraj się zrelaksować i unikać jakiejkolwiek aktywności, zwłaszcza wymagającej wysiłku, na godzinę przed snem.

Śpij w ciemności, ponieważ oświetlenie, nawet słabe, zmniejsza produkcję hormonu snu. Aby stworzyć ciemność, możesz użyć grubych zasłon, rolet dzień/noc lub maski na oczy.

Korzystanie z urządzeń z ekranami (telewizorów, smartfonów, laptopów) przed snem jest szkodliwe, ponieważ ich światło również zmniejsza produkcję hormonu snu. Pomieszczenie powinno być chłodne i wilgotne. Eksperci zalecają temperaturę snu od 18 do 21°C.

Oto ciekawy trik dla tych, którzy mają problemy z zasypianiem. Wstań z łóżka i zacznij czytać coś niezbyt interesującego w wieczornym świetle. Powinieneś bardzo szybko poczuć senność.

Prowadź osobisty notatnik

Zapisuj codziennie w osobistym notatniku. Takie podejście pozwala Ci wyrazić swoje pomysły i, jeśli poczujesz wenę, wdrożyć je w życie. To potężne narzędzie do samodoskonalenia.

Zapisz wszystko, co przychodzi Ci do głowy. Mogą to być myśli, perspektywy na daną sytuację, a nawet historie. Napisz list do siebie z przyszłości, wyrażając wdzięczność komuś, kto Ci pomógł. Napisz o swoich planach i o tym, jak możesz je zrealizować.

Prowadź dziennik wdzięczności

Zapisz w dzienniku swoje pozytywne emocje i wydarzenia, za które jesteś wdzięczny. Może to być piękny wschód słońca albo wrażenia z fascynującej podróży. Pisz szczerze, z serca, a zobaczysz, że los jest dla ciebie łaskawy, a życie ma wiele powodów do wdzięczności.

Czytaj i oglądaj mniej wiadomości

Większość doniesień koncentruje się na negatywnych wydarzeniach i zaostrza napięcia. Staraj się czytać i oglądać jak najmniej. Usuń aplikacje informacyjne z urządzeń. Zamiast przewijać kanał informacyjny, rozważ zaangażowanie się w rozmowy w realnym świecie lub ćwiczenia.

Korzyści będą o wiele większe. Nie musisz się martwić, że przegapisz coś ważnego. Przyjaciele i rodzina zawsze powiedzą ci o ważnych nowinach.

Wydawaj pieniądze mądrze

Kup to, czego naprawdę potrzebujesz. Noś przy sobie określoną kwotę gotówki, a nie kartę bankową, na którą ostatnio przelano Twoją pensję. Idź do sklepu z gotową listą zakupów.

Stosuj ten tryb przez miesiąc, a zobaczysz, ile pieniędzy udało ci się zaoszczędzić.

Mniej elektroniki

Staraj się spędzać jak najmniej czasu ze smartfonem. W pracy najlepiej schować go do szuflady. Unikaj mediów społecznościowych, chyba że jest to absolutnie konieczne. Wyłącz powiadomienia z aplikacji na smartfonie.
Staraj się ograniczać korzystanie z urządzenia, nawet gdy się nudzisz. Zamiast tego przeczytaj książkę.

Spraw, by ludzie wokół ciebie byli szczęśliwi

Postaraj się uszczęśliwić kogoś w swoim otoczeniu przynajmniej raz dziennie. Nie oczekuj niczego w zamian, po prostu rób dobre uczynki, a poczujesz się z tym dobrze. Dawaj drobne, ale miłe prezenty, rozweselaj zmęczonych i smutnych.

Generuj pomysły

Zapisz każdy pomysł, który przyjdzie Ci do głowy. Wiele z nich można wcielić w życie. Poza tym takie podejście rozwija wyobraźnię i zaradność.

Pomysły mogą być zupełnie różne – nowy wystrój wnętrza, pomysły na napisanie opowiadania, miejsca turystyczne, które chciałbyś odwiedzić.

Jedz zdrową żywność

Aby wspierać rozwój mózgu i ciała, potrzebujesz wysokiej jakości paliwa – zdrowego, pożywnego jedzenia. Staraj się, aby Twoja dzienna dieta zawsze zawierała: 2-3 porcje świeżych warzyw, 3-4 owoce (lub dwie porcje jagód), jedną porcję zielonych warzyw liściastych, garść orzechów i co najmniej 1,5 litra czystej wody.

Porcja to około 80 gramów. Na przykład jeden średni pomidor, jeden ogórek, trzy łyżki groszku lub posiekanej marchewki, siedem truskawek lub czternaście wiśni.

Przygotowuj częściej nowe i zdrowe dania. Używaj wyobraźni i kreatywności podczas gotowania.

Trenuj swój mózg

Twój mózg potrzebuje regularnych wyzwań intelektualnych. Rozwiązuj krzyżówki, łamigłówki i próbuj układać i pisać ciekawe historie.

Graj ze znajomymi w gry planszowe wymagające skupienia i uwagi.

Czytaj codziennie

Czytaj książki każdego dnia, co najmniej 15–20 stron. Zawsze miej pod ręką kilka interesujących książek. Literatura poszerza horyzonty, rozwija wyobraźnię i wzbogaca słownictwo.

Zacznij czytać od najciekawszych książek, rób to codziennie, a czytanie stanie się nawykiem.

Wdrożenie tych wskazówek nie wymaga dużego wysiłku. Trzymaj się ich, a pozytywne rezultaty zobaczysz w mgnieniu oka.