Niska samoocena. Jak zmienić swoje nastawienie do siebie?

Odpowiednia samoocena jest jedną z kluczowych cech zdrowego, wszechstronnie rozwiniętego człowieka. Zazwyczaj rozwija się przez długi czas, w zależności od charakteru danej osoby, jej statusu społecznego, osiągnięć i sukcesów w pracy i życiu rodzinnym oraz opinii innych.

Często przyczyn niskiej samooceny należy doszukiwać się w dzieciństwie.

Czynniki te kumulują się niczym kula śnieżna i w dorosłym życiu powodują poważne problemy, prowadząc do trudnych relacji rodzinnych i zawodowych oraz niemożności znalezienia ulubionego, interesującego zajęcia lub dobrych przyjaciół.

Osoby z niską samooceną często nie rozumieją pierwotnej przyczyny swojego zachowania i nie wiedzą, jak ją pokonać. Czasami przyczyna wynika z bolesnych doświadczeń, a najłatwiej jest uniknąć przyznania się przed samym sobą do problemu. W niektórych przypadkach osoby takie same szukają pomocy, ale częściej osoby z niską samooceną potrzebują wsparcia w zrozumieniu swojej sytuacji, impulsu do zmiany.

Pierwsze oznaki niskiej samooceny obejmują:

– ciągła nerwowość i niepokój;
– brak pewności siebie;
– samokrytycyzm i brak dbałości o własne zdrowie, wygląd i rozwój;
– pojawianie się trudności w podejmowaniu pozornie prostych decyzji;
– podejrzliwość wobec innych („spojrzał na ciebie źle”, „pomyślał coś złego”, „powiedział coś złego”).

Najbardziej niepokojącym aspektem tej sytuacji jest to, że zachowanie osoby z niską samooceną często prowadzi do faktycznego odrzucenia przez otoczenie. Świadomie lub podświadomie, przyjaciele i współpracownicy zaczynają unikać podejrzliwej osoby o złym humorze i ciągłym samokrytycyzmie.

Z tego powodu niska samoocena ulega dalszemu pogorszeniu.

Z biegiem czasu niska samoocena prowadzi do znacznie bardziej szkodliwych nawyków i zachowań. Na przykład osoba z niską samooceną często popada w głęboką depresję z powodu narażenia na stres; może doświadczać ataków paniki i lęku z powodu niemożności podjęcia właściwej decyzji w trudnej sytuacji.

Aby odwrócić uwagę od swoich problemów, osoby z niską samooceną zaczynają szukać nowych „przyjaciół”, którzy na pewno ich nie zdradzą. Niska samoocena prowadzi zatem do nadużywania alkoholu, spożywania wysokokalorycznej żywności, a czasem nawet narkotyków lub leków, aby przezwyciężyć depresję.

Stopniowe narastanie stresu emocjonalnego, wywołane niską samooceną, może popchnąć człowieka nawet do popełnienia przestępstwa, które jest swego rodzaju kulminacją, wybuchem całej nagromadzonej agresji.

Czy zauważyłeś, że masz niską samoocenę?

Dobrze, że znalazłeś siłę, by to zaakceptować! Nie będzie łatwo, ale możesz zmienić siebie i swoje życie. Pokonując niską samoocenę, odkryjesz nowy świat, który jest gotowy cię zaakceptować i dać ci to, na co zasługujesz – to, co najlepsze w życiu! W tej chwili nie możesz sobie nawet wyobrazić, ile ciekawych, niezwykłych i pięknych rzeczy cię omija, bo jesteś przekonany, że nie zasługujesz na więcej!

Przede wszystkim postaraj się zrozumieć swoje mocne i słabe strony, upewnij się, że masz wspaniałe cechy i mocne strony godne szacunku i najwyższej pochwały.

Zagraj w prostą grę ze sobą: rób codziennie trzy rzeczy, które sprawiają ci radość, planuj i realizuj je, a także żyj w pozytywnym nastroju, który z pewnością się poprawi, gdy zaczniesz żyć dla siebie. Na początku możesz potrzebować profesjonalnej pomocy – nie pozwól, aby niskie poczucie własnej wartości powstrzymało cię przed szukaniem pomocy!

Przezwycięż samego siebie, a świat zwróci się ku tobie, wszystko wokół rozbłyśnie jasnymi kolorami, a twoje życie wypełni się światłem i ciepłem. Jeśli zauważysz, że ktoś z twoich bliskich zmaga się z niską samooceną, postaraj się go wesprzeć.

Nie szczędź rozmów z nim, słuchaj jego myśli, staraj się chwalić go nawet za każde osiągnięcie i unikaj krytyki oraz niekorzystnych porównań. Po prostu bądź dobrym przyjacielem i bliską osobą. W końcu osoby cenione i kochane przez przyjaciół nie mają miejsca na niską samoocenę.

Zanim jednak zaczniesz walczyć o czyjąś samoocenę, zastanów się, jaki cel chcesz osiągnąć?

Czy w pełni rozumiesz, jak bardzo Twój przyjaciel zmieni się po pokonaniu swojego problemu? Co Cię napędza – chęć ratowania świata czy szczere, dobre uczucia wobec osoby, której chcesz pomóc? Ratując kogoś i biorąc pełną odpowiedzialność za to, co się dzieje, możesz znaleźć się w sytuacji, w której osoba, której pomagasz, nie podziela Twoich wysiłków, a to może obrócić się przeciwko Tobie.

Chęć zmiany jakości życia musi być w nas samych. Nie możemy nic zrobić za nich. Jednak powody, dla których chcemy pomagać innym, omówimy później.