Pierwsza pomoc dla poczucia własnej wartości: 8 sekretów powrotu do zdrowia

Poczucie własnej wartości wpływa na każdą dziedzinę naszego życia. Od niego zależy nasze szczęście.

Jak kształtuje się poczucie własnej wartości? Początkowo dziecko opiera się na ocenach rodziców i innych znaczących dorosłych. Jeśli otrzymuje pozytywne informacje zwrotne, zaczyna myśleć i oceniać siebie pozytywnie. Natomiast jeśli jest stale krytykowane i karcone, rozwija niską, negatywną samoocenę, która utrzymuje się przez całe życie.

Co możesz zrobić, aby poprawić swoją samoocenę jako osoba dorosła?

1. Przeanalizuj na nowo poprzednie negatywne myśli i zastąp je pozytywnymi (na przykład przestań nazywać siebie leniwym i mów: „Jestem dość pracowity” itd.). Problem w tym, że jesteśmy pełni „zniszczonych płyt” dewaluujących przekonań, których nauczyliśmy się od różnych ludzi, najczęściej od rodziców. Te przekonania dają o sobie znać w najmniej odpowiednich momentach i mogą zniweczyć ważne działania.

Na przykład, trudno nam rozpocząć nowy biznes, ponieważ w naszym wnętrzu słyszymy następujące komunikaty: „Jesteś nieudacznikiem”, „Nigdy w niczym ci się nie uda”, „Usiądź i trzymaj głowę nisko”.

2. Częściej chwal siebie, po prostu podziwiaj siebie.

3. Wykształć pozytywne nastawienie nawet do nieudanych decyzji i „wyłącz” swojego wewnętrznego krytyka. Nawiasem mówiąc, ten krytyk często przemawia głosem twojej mamy lub taty.

4. Otaczaj się ludźmi, którzy Cię wspierają i motywują, a nie takimi, którzy Cię krytykują.

5. Zauważaj dobre cechy innych i mów im o nich. Kiedy zaczynamy dostrzegać dobro w innych, dostrzegamy je również w sobie.

6. Znajdź czas dla siebie: zadbaj o swój wygląd, rób to, co lubisz.

7. Zacznij robić to, co chciałeś robić od dawna, ale obawiałeś się, że nie dasz rady (zapisz się na kurs tańca, naucz się masażu, jedź do Tajlandii – rób cokolwiek, o czym naprawdę marzysz).

8. Popracuj nad traumami z dzieciństwa, uwolnij się od negatywnych rzeczy na swój temat, które uznałeś za prawdę, ale które w rzeczywistości są fałszem.

Doświadczenia moich klientów związane z problemami z poczuciem własnej wartości wskazują, że w większości przypadków są oni w stanie odbudować poczucie własnej wartości i miłość do siebie, nawet jeśli wychowali się w bardzo „toksycznych” rodzinach.