To popularne śniadanie zatyka tętnice: zrezygnuj z niego, jeśli chcesz żyć dłużej.

Dla wielu poranna kanapka z grubą warstwą masła jest symbolem domowego komfortu.

Lekarze ostrzegają jednak, że taki nawyk może być szkodliwy dla serca i naczyń krwionośnych.

Masło zawiera dużą ilość tłuszczów nasyconych, które zwiększają poziom „złego” cholesterolu we krwi.

Z czasem przyczynia się to do powstawania blaszek miażdżycowych w tętnicach i rozwoju miażdżycy, informuje korespondent Biełnowostii.

Badania pokazują, że regularne spożywanie tego produktu w dużych ilościach zwiększa ryzyko chorób układu krążenia. Szczególnie niebezpieczne jest łączenie masła z białym pieczywem i kiełbasą.

Tłuszcze nasycone powodują, że krew staje się bardziej lepka, co utrudnia jej krążenie. To dodatkowo obciąża serce.

Lekarze zalecają ograniczenie spożycia masła do 20–30 gramów dziennie. Osoby z wysokim poziomem cholesterolu powinny całkowicie zastąpić je olejami roślinnymi.

Oliwa z oliwek, olej lniany i olej słonecznikowy zawierają korzystne nienasycone kwasy tłuszczowe. Pomagają utrzymać elastyczność naczyń krwionośnych i obniżyć poziom cholesterolu.

Zdrową alternatywą dla porannej kanapki jest chleb pełnoziarnisty z awokado lub twarogiem. To śniadanie nasyci Cię i nie zaszkodzi Twoim naczyniom krwionośnym.

Wybory żywieniowe, których dokonujesz podczas pierwszego posiłku dnia, mają bezpośredni wpływ na Twoje zdrowie w dłuższej perspektywie. Porzucenie niezdrowych nawyków żywieniowych to inwestycja w Twoją przyszłość.

Przeczytaj także

• Jakiego połączenia pokarmów nienawidzi Twoja wątroba? Zrezygnuj z niego, a podziękuje Ci
• Czego nie należy pić po wypiciu kawy: produkt, który wprowadza do organizmu szokującą dawkę toksyn