Dlaczego bolą cię plecy po śnie? To nie poduszka jest winna, ale sposób, w jaki leżysz.

Jeśli budzisz się z uczuciem, że byłeś bity przez całą noc, to nie jest wina materaca. Ani, jak powszechnie się uważa, poduszki.

Jak donosi korespondent Biełnowosti, główną przyczyną jest pozycja, w jakiej śpisz, zwłaszcza na brzuchu lub w pozycji skręconej.

Kiedy leżysz na brzuchu, Twój kręgosłup wygina się nienaturalnie. Powoduje to napięcie w dolnej części pleców i szyi.

Jeśli śpisz na boku z podwiniętymi nogami, mięśnie pleców są w ciągłym napięciu. To uniemożliwia im rozluźnienie się i regenerację.

Pozycja embrionalna jest popularna, ale nie jest fizjologiczna. Obciąża odcinek lędźwiowy i upośledza przepływ krwi.

Badania Kliniki Mayo wykazały, że osoby śpiące na plecach z podparciem pod kolanami rzadziej zgłaszają dolegliwości bólowe. Taka pozycja pozwala zachować naturalne krzywizny kręgosłupa.

Jeśli śpisz bez podparcia pod szyją, Twoja głowa zapada się. Powoduje to napięcie w górnej części pleców i ramionach.

Pozycja na boku może być wygodna, jeśli umieścisz poduszkę między kolanami. To wyrównuje miednicę i zmniejsza obciążenie dolnej części pleców.

Przewracanie się z boku na bok przez całą noc to znak, że twoje ciało szuka wygodnej pozycji. Jeśli jej nie ma, twoje mięśnie pracują zamiast odpoczywać.

Ból po śnie nie jest chorobą, a objawem przemęczenia. I najczęściej jest związany ze sposobem, w jaki kłamiesz.

Jeśli obudzisz się z odrętwieniem, nie jest to problem naczyniowy, ale raczej ucisk nerwów, szczególnie w okolicy ramion i odcinka lędźwiowego.

Leżenie na brzuchu może wydawać się wygodne, ale utrudnia oddychanie. Klatka piersiowa jest ściśnięta, co wpływa na saturację tlenu.

Jeśli śpisz na zbyt miękkim materacu, Twoje ciało będzie się zapadać. Uwydatni to Twoje krągłości i obciąży Twoje mięśnie.

Leżenie na plecach z wyprostowanymi nogami również nie jest idealne. Najlepiej podłożyć wałek pod kolana, aby rozluźnić napięcie.

Jeśli nie możesz zmienić pozycji, zacznij od podparcia. Poduszki, wałki i elementy ortopedyczne pomagają ciału się zaadaptować.

Ból pleców po śnie nie jest oznaką wieku, a nawykiem. I można go zmienić, jeśli zrozumiesz, co przeszkadza w relaksie.

Jeśli obudzisz się z bólem, nie spiesz się do lekarza. Najpierw przyjrzyj się swoim nawykom związanym ze snem i zastanów się, co możesz zmienić.

A jeśli znajdziesz odpowiednią postawę, poranki nie będą już udręką. A twoje plecy ci podziękują.

Przeczytaj także

• Dlaczego nie należy pić kawy z rybą: Naukowcy odkryli niebezpieczną reakcję chemiczną.
• Dlaczego dietetycy są wściekli: jesz ten owoc na śniadanie i się zatruwasz